こんにちは。南さやかです。
アメリカで3人の子どもを育てながら、家族の中で”私だけミニマリスト”をやってます。
今日のテーマは、
「ミニマリストがおすすめ！手放すと世界が一変するたった1つの方法」。
ソファー？炊飯器？
もちろん“モノ”を減らしてラクになった実感はたくさんあります。
でも、私がいちばん人生が変わったと感じたのは、家具でも家電でもなく――
ニュースや広告などの“情報”を減らしたことでした。
情報が多いほど、心も暮らしも散らかる
私たちは今、「情報化社会」のど真ん中にいます。
テレビ、YouTube、Netflix、ニュースアプリ、雑誌、広告…。
コンテンツは無限にあって、放っておくと勝手に目に入り、耳に入ってくる。
ここで厄介なのは、
その情報が「必要だから」入ってくるのではなく、
惰性で見てしまう仕組みになっていること。
たとえば…
- 見たくなくても流れてくるテレビCM・YouTube広告
- コンビニで目に入る雑誌の見出し
- スマホを開いた瞬間に出てくる「今日のトピック」
- SNSのおすすめ投稿、炎上、ゴシップ
こういう情報は、知らないうちに私たちの頭の中に入り込みます。
そして怖いのは、そこから
- 「この商品よさそう」→ つい買う
- 「私もやらなきゃ」→ 焦る
- 「世の中やばい」→ 不安が増える
みたいに、感情や消費行動まで動かされること。
つまり情報過多は、
「モノが増える」だけじゃなく、
心のノイズを増やす原因にもなるんです。
今は“取りに行かなくても”情報が入ってくる時代
昔は情報が不足していて、知りたいことがあれば取りに行く必要がありました。
でも今は真逆で、スマホ1つで何でも手に入る。
しかも、自分が探していなくても流れてくる。
だからこそ、いま必要なのは
「何を入れるか」より「何を入れないか」
を決めることだと思っています。
私がやめたこと：テレビ・ニュースを追わない
私はここ数年、テレビ放送を契約していません。
テレビ自体は家にありますが、放送は流れない状態です。
使っているのは、子どもがお友達とゲームをする時くらい。
すると何が起きたかというと、
「勝手に入ってくる情報」が激減しました。
さらに、ニュースも「自分から見に行く」ことをやめました。
YahooニュースやGoogleのトップ画面に出てくる話題って、ついクリックしちゃいますよね。
でも、ここを習慣的に見ないようにしたら、驚くほど心が軽くなりました。
不思議だけど本当。「必要な情報は入ってくる」
ニュースを追わないと、世の中のことが分からなくなる？
世間知らずになっちゃう？置いていかれる？
…私も最初はそう思っていました。
でも実際にやってみたら、
「自分にとって本当に必要な情報」って、勝手に入ってくるんです。
家族や友人との会話、学校からのお知らせ、SNSの必要最低限の投稿、仕事のやりとり…。
大事なことは、ちゃんと自分のところに届く。
「見に行かなきゃ！」と思っていたものの多くは、
実は“緊急でも重要でもない情報”だったんだなと気づきました。
私だけミニマリスト流：情報を減らす3つの方法
- 入口を減らす（プラットフォームを絞る）
Instagram、YouTube、TikTok、X、Threads、Facebook…
今は選択肢が多すぎます。
発信者でないなら、特におすすめなのは
SNSは2〜3個までに絞ること。
「使ってない」「見てない」と感じるものは、消してOKです。
例）
- Xばかり見るならThreadsは削除
- Facebookを見ないならアプリ削除（Messengerも不要なら削除）
- 音声配信も「この配信者だけ」と決める
- “代替できるもの”は整理する
たとえば、ドラマや映画が好きならNetflixやPrime Videoがあれば十分で、
YouTubeでだらだら探す必要がなくなる場合もあります。
逆にYouTubeをよく見るなら、テレビ番組を追う必要が減ることも。
似た役割のサービスはどれか1つにすると、情報量が一気に減ります。
- 「惰性ゾーン」を断つ（勝手に流れてくるものを遮断）
- テレビを“流しっぱなし”にしない
- ニュースアプリの通知を切る
- ブラウザのトップ画面をニュースが出ない設定にする
- 「おすすめ」を見ない導線に変える
ここを整えるだけで、脳がすごく静かになります。
情報が減ると、欲望が減る。だから暮らしがラクになる
情報を減らすと、まず起きるのは
「欲しい！」が減ることです。
広告や比較、トレンド、煽りが減るから、
買い物の衝動が小さくなる。
心も揺れにくくなる。
モノを減らす前に、
入ってくる情報を減らす。
これが、ミニマリストとして本当におすすめしたい“最初の一手”です。
私だけミニマリスト（Only Me Minimalist）が手放してよかったもの。
それはソファーでも炊飯器でもなく、
ニュース・広告・惰性で入ってくる情報でした。
情報が減ると、
- 心が軽くなり
- 時間が増え
- 買い物の衝動も減り
- 暮らしが整い始めます。
ぜひ今日から、
「何を減らせるかな？」を一つだけでも試してみてくださいね。
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